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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 極低體重早產兒 母社經地位影響認知


:

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一項長達6年,蒐集橫跨全國22個醫療院所,自新生兒加護病房出院的2980位極低出生體重(小於1500公克)早產兒,分析其身體發展及認知行為發現,除了腦部發育健全與否是影響早產兒未來正常發展的重要關鍵,早產兒母親的社經地位也是影響孩子認知發展的因素之一。

矯正年齡6個月大的認知發展結果 並不能準確預測2歲時狀況

馬偕兒童醫院新生兒科主任張瑞幸表示,早產兒追蹤門診中,新生兒科醫師會做理學及神經動作檢查、生長評估及營養諮詢,而兒童心理師會以貝萊氏嬰兒發展量表評估嬰幼兒的心智及動作發展;在2010年至2015年間完成的大規模極低體重早產兒出院後追蹤調查,依量表評估極低出生體重早產兒發現,矯正年齡6個月大的認知發展結果,並不能準確預測孩子2歲時的認知發展狀況。

當早產兒6個月大認知發展較落後,若腦部超音波檢查顯示有嚴重異常(包括嚴重腦室內出血、水腦、腦室周圍白質軟化症等)時,就算到了2歲,認知發展狀況依然跟不上同齡發展的腳步,建議需要及早進入早療體系,給予更合適的醫療介入與家庭支持。

母親屬於中低或低社經地位者 認知發展可能有1成跟不上

若6個月大認知發展正常,假如孩子的腦部超音波檢查顯示有嚴重異常、或有肌張力過高的現象時,則孩子2歲的認知發展狀況較容易退步至落後的範圍。特別值得注意的是,母親屬於中低或低社經地位者,就算孩子6個月大時的認知功能是在正常範圍,其2歲時的認知發展仍有331位(約10%)跟不上,建議社會體系多給予支持,並且捨棄利用3C產品教養孩子增加親子共讀機會。






 想減重光運動不夠 營養師教你運動前中後的「飲食黃金組合」


:

為了交女朋友,170公分、100多公斤的小捷每天騎腳踏車來回北投、信義區上下班,但一個月後體重不減反增,令他沮喪不已。

這個恐怖的故事並非虛構,而是資深營養師林若君臨床上碰到的個案,她提醒,想減重,光運動並不夠,運動前、中、後更要吃對。

許多人以為運動後熱量吸收特別快,太快吃容易發胖,答案是錯!其實運動後,反而是減重的黃金時間,能使減重事半功倍。

林若君解釋,由於運動會大量消耗肌肉中的肝醣,因此運動後的1~3小時內肌肉吸收儲存能源的機制會大量提高,反而合成脂肪的酵素活性會明顯下降。

所以許多人擔心「運動後吸收太好」,其實對肌肉是真的,但對脂肪組織則完全相反,其實運動後攝取適當的營養,不但不會發胖,反而更應該在運動後半小時內,儘速攝取食物,不僅長肌肉,還有助減重。

林若君也提到,一項人體實驗也發現,與運動後隔4小時再吃東西後相比,運動後立即用餐,體脂肪可減少25%。

究竟「運動前、中、後怎麼吃」才對?林若君建議:

●運動前:為避免運動過程腸胃不適,建議運動前一小時先吃東西,挑選容易消化、體積及重量小的食物,例如香蕉、精力湯;也可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物,例如地瓜、燕麥,有助穩定運動時的血糖,維持體力。

●運動中:每10至15分鐘補充約150~200c.c.的水分,也可選擇含有電解質的飲料,提醒要慢慢喝,避免大口咕嚕咕嚕地灌造成腎臟負擔。

●運動後:建議運動後30分鐘內進食,趁肌肉對養分競爭力最強的時候正確補充,可使體脂肪降低效果提升25%,肌肉增加效果多出6%,有助塑身。

臺北市立大學運動科學研究所教授、台灣運動營養學會理事長郭家驊指出,這時候最理想的搭配是碳水化合物與蛋白質,因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣,蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織,像是地瓜配牛奶,御飯糰配無糖豆漿,馬鈴薯配水煮蛋等都是熱量不高卻又營養滿點的組合。

延伸閱讀:

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載







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