【限時產品】韓風長版磨砂透明雨衣(附收納袋)

 

最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 挺你的棒球夢！運動營養師說：「營養」才是致勝關鍵！

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【台灣運彩支持全民運動保健】

報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷

職棒新賽季開打，無論是美國職棒或是日本職棒都有台灣好手在場上拼鬥，包含陳偉殷、林子偉、陽岱鋼以及王柏融等。根據棒球運動科學研究，球員培養的三要素為訓練、營養和休息。其中，「營養」更是棒球競賽中不可或缺的決勝關鍵。

國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷表示，因棒球選手著重的三要素：打擊速度、準確有力的投球、跑步速度和敏捷度，都與身體素質息息相關。而且，棒球屬間歇式爆發力運動，再加上一場球賽常需耗時3小時以上，甚至長達5個多小時之久，整場比賽下來，會大量消耗身體的能量，因此飲食攝取相當重要。

因為隨著攝取的食物不同，獲得的營養素也不盡相同，潛移默化的影響球員體態、身體組成及活力狀態，進而表現於實戰時的成績。那麼，想要成為優秀的棒球員，飲食攝取上該注意什麼呢？

運動飲食原則 三低一高要均衡

潘奕廷指出，棒球選手的飲食差異，會因為選手的守備位置不同，需進行體態調整，而量身打造個人化飲食設計，如投手揮臂投球需要爆發力和肌耐力，野手打擊揮棒的力量和奔跑的敏捷衝刺、守備需高度專注和傳球爆發力等。

一般而言，不管是何種運動類型，其食物的選擇應遵循「均衡、低油、適量醣類」的原則，並養成三餐定量好習慣。而競技選手在賽季時，可視狀況加入點心餐，維持良好的體能續航力。

而棒球選手的飲食也依循上述原則，但可分成非賽季期、賽季期而有所不同。他說，非賽季期是進行體態調整的最好時機，會依據球員所需而給予飲食建議；當賽季開打時，球員必須南北奔波，通常無法規範其飲食，入境隨俗即可。

他進一步解釋，賽季時期，棒球選手一天攝食的熱量必須達到2500~3500大卡，才能提供比賽時體力所需，並於每日攝取較多比例的碳水化合物，幫助能量及時供給；訓練時期，若需要增肌減脂，則將每日熱量控制於2000~2500大卡，並增加優質高蛋白質的食物的比例(每日四餐，每餐至少攝取達25g的優質蛋白質)，有助肌肉生長及修復。

 

 

 反省台灣價值 蔡秋敏提「三個假如」籲民進黨支持

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【綜合報導】有意爭取民進黨雲林縣第一選區立委提名的前議員蔡秋敏，今（7）日在臉書發文，以「台灣價值反省」為題，提出了「三個假如」，呼籲「不讓政治操弄愚民」、「不讓烙跑羞恥重演」。
 
蔡秋敏提到去年地方選舉，雲林縣麥寮鄉長原本由尋求連任的鄉長許忠富同額競選，沒想到許忠富突然在登記截止日放棄登記，改由鄉代會主席蔡長昆登記參選，形成許「禮讓」蔡的局面，卻引起麥寮鄉鄉親不滿，組織「廢票聯盟」抵制，最後無效票高達1萬6083票，蔡以八千多票低空掠過當選門檻。
 
蔡秋敏表示，麥寮廢票聯盟事件為創下台灣地方自治史記錄，這是民進黨無法逃避的一頁政治黑暗史，蔡並提出了「三個關於台灣價值的假如」：
 
（一）假如大家認為廢票風波無損民進黨，要繼續用烙跑精神引導2020立委，那就在電話民調中說：我選烙跑鄉長。
 
(二) 假如大家認為剛當選一百天的縣議員可以吃碗內看碗外，操弄政治把人民當愚民，那就在電話民調中說：我選政治操弄。
 
(三) 假如大家要拋開2018的那一頁黑暗史，不讓麥寮廢票事件重演，不讓操弄政治愚民，那就在接到民調電話大聲說出『唯一支持蔡秋敏』，為2020重新再出發跨出第一步。
 
蔡秋敏呼籲，不要讓烙跑羞恥重演、不讓政治操弄愚民，她希望接到電話民調的民眾，可以大聲說出「唯一支持蔡秋敏」。

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