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足底筋膜炎要改善不能靠少動、拔骨刺！朱家宏：「顧好筋膜」才是關鍵
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每日健康 / 採訪報導 葉韋廷
常常一起床，腳踩到地板就痛到叫媽媽？足底筋膜炎是許多人的通病，而大家口耳相傳是骨刺在作祟？只要拔掉骨刺就沒事了？今天每日健康邀請到了行健骨科診所院長 朱家宏醫師，來跟大家聊聊足底筋膜炎及治療和改善！一起看下去吧！
哪些族群易得足底筋膜炎？
許多人到會關心，那些職業或者生活習慣會容易得足底筋膜炎？醫師指出３個關鍵：
１．老化
足底筋膜炎其實就是老化的一種，隨年紀逐漸年長，足底筋膜炎的危險因子自然會來敲門。
２．體重
也要觀察是否自己體重過重的問題。
３．久站
工作一直站著或一直走路，沒有讓腳底肌肉或後面腳筋等有適當的伸展及收縮，血液循環自然不好，腳筋就會退化，長期下來就會造成腳底筋膜炎。
足底筋膜炎和腳型有關？
醫師指出，研究顯示，足底筋膜炎和腳型是扁平足或高弓足是沒有直接關係的，各種型態的腳都有可能會有足底筋膜炎。
足底筋膜炎有哪些治療方式？
醫師表示，足底筋膜炎的治療方式常見分成兩種方向：打類固醇、刺激癒合兩種。
１．打類固醇
就是用強力消炎的方式，讓它不會痛。這種方式雖然可以在很短的時間內就消除痛的感覺，但長期來講是對筋膜較為不好的一種方式。甚至會有原本已經好了，但一用力就斷掉的風險。所以常見運用在年紀較長、運動量及活動量較少的人身上。
２．刺激癒合（震波治療）
就是用刺激的方式，讓它好得更快、癒合得更快。這種方式常需要多花點時間。直接刺激的方式，可能會讓人三天後覺得好了不少，但真正的作用是在於刺激以後，促進血液循環使其癒合，通常三至六週才會有改善。
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楊安澤示好非洲裔 支持賠償黑奴後代
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2020年總統大選華裔參選人楊安澤，3日獲邀在非洲裔民權組織「全國行動網路」(National Action Network)年會上演講，表示「非洲裔所面臨的形勢比你們想像的更糟」；他再推給每位成年公民每月發1000元的「自由紅利」(Freedom Dividend)，並表態支持賠償黑奴後代(Slavery Reparations)，還表示若當選除了將推大麻合法化外，也將大赦所有非暴力的毒品犯罪。
由夏普頓(Al Sharpton)領導的全國行動網路，作為全美影響力最大的非洲裔民權組織之一，3日在曼哈頓中城舉行年會，包括民主黨全國委員會主席佩雷茲(Tom Perez)，前司法部長霍爾德(Eric Holder)，紐約市長白思豪(Bill de Blasio)等均出席，而2020年總統大選民主黨參選人中的12人也都出席並演講，鋒頭日盛的楊安澤也受邀。
楊安澤表示，非洲裔社區在總統競選中扮演重要角色，而有此地位是非洲裔民權領袖和社區艱苦鬥爭所爭取到的，「我是在紐約郊區白人社區長大的瘦弱亞裔小孩，我有被言語嘲弄的經歷，但和你們的經歷相比不值一提。」
楊安澤說，演講的主旨首先要讓非洲裔社區了解到「你們面臨的形勢想像中的更糟」，表示在如今「贏者全拿」經濟下，全美非洲裔資產中位數在2053年將會是零，原因在科技的發展，零售業、餐館業、製造業等以非洲裔為主的勞動力將逐步被AI機器人取代，而這一潮流很快會來，非洲裔等有色人種社區遭到的衝擊也很快會見到。
楊安澤再推主要政綱「自由紅利」，表示類似的「最低保障收入」(guarantee minimal income)馬丁路德金恩(Martin Luther King Jr.)就曾提出，並指其並非海市蜃樓，可用科技飛速發展帶來的紅利來補貼此費用；他表示，美國面臨的經濟問題「責備移民是荒唐且愚昧的」，「自由紅利」是解決的法寶。
面對夏普頓提問司法改革上的立場，楊安澤則表示若當選，聯邦將撥款給全國所有警務人員配備隨身執法攝像頭；他也表示將推大麻合法化，並在當選總統後立即大赦所有非暴力的毒品罪犯。楊安澤也說，支持由聯邦政府向黑奴後代進行賠償。
「與川普相反的一面，是喜歡數學的亞裔男。」楊安澤表示，第一季度籌到近200萬元的競選經費，99%都是少於200元的小額捐款，人均只有17.83元。
楊安澤上月創下歷史，達到參加6月民主黨初選首場電視辯論所需的6萬5000份個人捐款的參與標準，競選也成為鋒頭日盛的網路現象；他將登上CNN在14日晚8時舉行的2020總統大選「里民會」節目(Town Hall)，分享政見。
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